Аттестация панкратион

10 КЮ
1. Теория.
История развития панкратиона, как единоборства.
2. ОФП:
сгибание и разгибание рук в упоре лежа — 10 раз
сгибание и разгибание туловища лежа на спине — 10 раз
приседания 15 раз
3. Страховка и акробатика:
кувырок вперед через правое, левое плечо;
кувырок назад;
падение вперед;
падение на бок;
4. Стойки:
основная (фронтальная, левостороння, правосторонняя);
переходы из одного вида стойки в другой;
5. Передвижения:
шагом вперед — назад, вправо – влево;
разворот на 90;
6. Защиты от ударов:
подставки и отбивы от ударов в верхний, средний и нижний уровень.
7. Техника ударов руками:
прямой;
серия прямых ударов;
8. Освобождение от захватов:
за кисть руки;
за две кисти рук (любым способом);
________________________________________
9 КЮ
1. Теория.
кодекс поведения бойца панкратиона
2. ОФП:
сгибание — разгибание рук в упоре лежа –15 раз;
сгибание — разгибание туловища лежа на спине – 15 раз;
приседания –20 раз.
3. Страховка и акробатика:
страховка при падении на спину;
кувырок в воздухе со страховкой;
полет кувырок.
4. Передвижения:
подшагиванием сзади стоящей ногой;
челночные;
разворот на 180;
5. Техника ударов руками:
снизу;
сбоку;
сверху;
6. Техника ударов ногами:
прямой толчковый на месте;
прямой подъемом стопы;
7. Блоки:
скрестный блок.
8. Комбинации ударной техники (на основании ранее изученной техники):
три комбинации (на выбор комиссии).
9. Освобождение от захватов:
кисти одной руки (отбивом предплечья);
разноименной руки с поворотом на 180 сгибанием предплечья.
10. Техника борьбы на коленях:
РРВ (рычаг руки во внутрь);
РРН (рычаг руки наружу);
удержание партнера в положении лежа на спине, сбоку.
________________________________________
8 КЮ
1. Теория.
правила соревнований (легкий контакт).
2. ОФП:
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 25 раз;
сгибание — разгибание туловища лежа на спине — 25 раз;
подтягивание – 5 раз;
приседания — 30 раз.
3. Страховка и акробатика.
переворот боком в сторону;
переворот вперед через голову с опорой руками и головой.
4. Передвижения.
уход с линии атаки на 45ºс блоком (влево — вправо) ;
уход с линии атаки на 90º с ударами;
разворот на 270.
5. Техника ударов руками.
ребром ладони ( все виды);
наружной частью кулака (все виды).
6. Техника ударов ногами.
прямой удар (в движении);
боковой удар (на месте ).
7. Комбинации ударной техники руками и ногами.
три комбинации (на основании ранее изученной ударной техники).
8. Болевые приемы.
а) стойка
РРН (рычаг руки наружу);
РРВ (рычаг руки во внутрь);
б) партер
рычаг локтя с захватом руки между ногами.
9. Броски.
задняя подножка;
передняя подножка.
10. Освобождение от захватов.
за одежду на груди;
за шею;
кистей рук.
11. Техника борьбы в партере.
переворот с захватом за руки сбоку;
переворот с захватом шеи из- под плеча;
удержание туловища противника в положении лежа со стороны головы.
________________________________________
7 КЮ
1. Теория.
соблюдение гигиены на занятиях по панкратиону.
2. ОФП.
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 35 раз;
сгибание — разгибание туловища лежа на спине — 35 раз;
подтягивание — 8 раз;
приседания — 30 раз.
3. Страховка и акробатика.
рандат;
три элемента (на основании ранее изученной техники );
3. Передвижение.
разворот на 360;
уход с линии атаки нырком под руку.
4. Техника ударов руками.
тычковый;
открытой ладонью (все виды).
6. Техника ударов ногами.
боковой удар;
удар в сторону;
прямой удар пяткой назад.
7. Комбинации ударной техники руками, ногами.
три комбинации (на основании ранее изученной техники).
8. Болевые и удушающие приемы.
а) стойка
ЗРЗ (загиб руки за спину);
РРП (рычаг руки через предплечье);
УРН (узел руки на верху);
б) партер (при удержании противника лежа на спине)
болевой на плечевой сустав, локтевой, на кисть.
9. Броски.
через бедро;
через спину.
10. Освобождение от захватов и обхватов.
а) от обхвата туловища сзади:
с руками;
без рук.
11. Защита от ударов ногами.
от прямого удара.
12. Защита от ударов руками.от трех различных ударов руками (на выбор комиссии).
________________________________________
6 КЮ
1. Теория.
оказание первой медицинской помощи.
2. ОФП.
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 40 раз;
сгибание — разгибание туловища лежа на спине — 40 раз;
подтягивание — 9раз;
приседания — 35 раз.
3. Страховка и акробатика.
три комбинации (состоящие из двух элементов).
4. Ударная техника руками и ногами.
а) удары локтями;
б) удары ногами:
в сторону в движении;
с разворотом прямой назад;
с разворотом в сторону;
в) три комбинации на выбор комиссии (на основании ранее изученной техники).
5. Броски.
подсечкой;
через плечо.
6. Болевые и удушающие.
а) партер
ущемление ахиллесова сухожилия;
удушение плечом и предплечьем;
б) стойка
удушающий при подходе сзади.
7. Освобождение от захватов и обхватов.
а) от обхвата туловища спереди:
с руками;
без рук.
8. Защита от ударов ногами.
от бокового удара ногой (три уровня).
9. Защита от ударов руками:
от трех разных одиночных ударов (на выбор комиссии).
10. Техника ударов короткой палкой.
все разновидности базовых ударов;
защитные действия короткой палкой.
11. Спарринг.один бой 1 минуту.
________________________________________
5 КЮ
1. Теория.
методика проведения занятий по панкратиону.
2. ОФП.
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 50 раз;
сгибание — разгибание туловища лежа на спине — 50 раз;
подтягивание — 10 раз;
приседания — 40 раз.
3. Страховка и акробатика.
три комбинации (состоящие из двух элементов).
4. Ударная техника руками и ногами.
а) ногами:
коленом (все виды);
круговой удар с разворотом (три уровня);
б) руками:
три различных серии ударов руками;
в) три комбинации на выбор (на основании ранее изученной техники).
5. Броски:
подхватом, зацепом.
6. Болевые и удушающие приемы.
а) партер:
двойной удушающий захват;
удушающий отворотом куртки;
б) стойка:
удушающий отворотом куртки (кулаками с использованием отворота куртки);
два приема (на выбор, на основании ранее изученной техники).
7. Освобождение от захватов:
за волосы (спереди, сзади, сбоку);
от двух захватов (на выбор, на основании ранее изученной техники).
8. Защита от ударов руками и ногами:
две защиты от одиночных ударов руками (на выбор комиссии);
две защиты от одиночных ударов ногами (на выбор комиссии).
9. Защита от ударов короткой палкой:
сверху, снизу;
сбоку;
тычковый;
наотмашь.
10. Защита от ударов ножом:
сверху, снизу;
сбоку;
тычковый;
наотмашь.
11. Спарринг два боя по одной минуте.
________________________________________
4 КЮ
1. Теория.
организация и проведение занятий по панкратиону.
2. ОФП.
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 60 раз;
сгибание — разгибание туловища в положении лежа на спине -60 раз;
подтягивание -11 раз;
приседания — 45 раз.
3. Страховка и акробатика:
три комбинации (состоящие из двух элементов).
4. Ударная техника руками и ногами:
пять комбинаций (три, составленные минимум из трех ударов, две- из четырех ударов руками и ногами).
5. Болевые и удушающие приемы.
а) партер:
рычаг колена в положении лежа;
узел ноги с захватом пятки в положении лежа;
удушение противника ногами с захватом руки в положении лежа на спине.
б) стойка:
три приема (на выбор комиссии).
6. Броски:
через плечи (с колен, со стойки);
захватом двух ног (спереди, сзади);
7. Освобождение от захватов и обхватов:
за шею (при подходе спереди, сзади);
при захвате головы (спереди, сзади, сбоку);
два освобождения на выбор (на основании ранее изученной техники).
8. Защита от ударов руками и ногами:
от трех одиночных ударов руками (на выбор комиссии);
от двух одиночных ударов ногами (на выбор комиссии).
9. Защита от ударов короткой палкой:
от двух ударов (на выбор комиссии);
10. Защита от нападения ножом;
от двух ударов ножом (на выбор комиссии).
11. Спарринг.
три боя по одной минуте.
________________________________________
3 КЮ
1. Теория.
психологические особенности применения приемов панкратиона в поединке.
2. ОФП.
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 70 раз;
сгибание — разгибание туловища в положении лежа на спине -70 раз;
подтягивание -12 раз;
приседания — 50 раз;
3. Страховка и акробатика.
три комбинации (состоящие из двух элементов);
4. Ударная техника руками и ногами.
пять комбинаций (две из которых состоят как минимум из двух ударов руками и двух ногами);
5. Броски.
три броска (на выбор комиссии);
6. Болевые и удушающие приемы.
пять приемов на выбор комиссии;
7. Освобождение от захватов и обхватов.
освобождение от трех захватов (на выбор комиссии);
8. Защита от ударов руками и ногами.
от четырех одиночных ударов (на выбор комиссии);
9. Защита от ударов ножом.
защита от двух различных ударов (на выбор комиссии);
10. Защита от ударов короткой палкой.
от двух различных ударов (на выбор комиссии);
11. Спарринг.
четыре боя по 1 минуте (60 % побед);
12. Примечание: При выполнении движений разделов 7-9 кандидат не знакомится с заданием ассистента.
________________________________________
2 КЮ
1. Теория.
правила соревнований полный контакт;
2. ОФП.
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 80 раз;
сгибание — разгибание туловища в положении лежа на спине -80 раз;
подтягивание -13 раз;
приседания — 55 раз.
3. Страховка и акробатика.
три комбинации (состоящие из двух элементов);
4. Ударная техника руками и ногами.
пять комбинаций (две из которых состоят как минимум из двух ударов руками и двух ногами);
5. Броски.
три броска (на выбор комиссии);
6. Болевые и удушающие приемы.
шесть приемов на выбор комиссии;
7. Освобождение от захватов и обхватов.
четыре приема на выбор комиссии;
8. Защита от ударов руками и ногами.
от пяти одиночных ударов (на выбор комиссии);
9. Защита от ударов ножом.
от двух различных ударов (на выбор комиссии);
10. Защита от ударов короткой палкой.
от двух различных ударов (на выбор комиссии);
11. Спарринг.
шесть боев по 1 минуте (60% побед);
12. Примечание: При выполнении движений разделов 7-9 кандидат не знакомится с заданием ассистента.
________________________________________
1 КЮ
1. Теория.
организация и проведение практических занятий по панкратиону;
оказание первой медицинской помощи;
2. ОФП.
сгибание — разгибание рук в упоре лежа — 90 раз; положении лежа на спине — 90 раз;
подтягивание -14 раз;
приседания — 60 раз.
3. Страховка и акробатика.
три комбинации (состоящие из двух элементов);
4. Ударная техника руками и ногами.
шесть комбинаций (две из которых состоят как минимум из двух ударов руками и двух ногами);
5. Броски.
четыре броска (на выбор комиссии);
6. Болевые и удушающие приемы.
семь приемов на выбор комиссии;
7. Освобождение от захватов и обхватов.
пять приемов на выбор комиссии;
8. 3ащита от ударов руками и ногами.
от четырех одиночных ударов (на выбор комиссии);
9. 3ащита от ударов ножом.
от трех различных ударов (на выбор комиссии);
10. Защита от ударов короткой палкой.
от трех различных ударов (на выбор комиссии);
11. Спарринг.
восемь боев по 1 минуте
12. Примечание: При выполнении движений разделов 7-9 кандидат не знакомится с заданием ассистента.
________________________________________
1 Дан (Pankrationist Delta).
1. Теория.
3 вопроса из программы технической подготовки.
2. ОФП.
сгибание и разгибание рук в упоре лежа 100 раз;
сгибание и разгибание туловища в положении лежа на спине 100 раз;
нанесение ударов ногами и руками по боксерскому мешку в течение 3 минут;
подтягивание 15 раз;
3. Страховка и акробатика.
три комбинации состоящие из 3 элементов (падения, кувырки в различных направлениях, удары в кувырки);
4. Ударная техника руками и ногами.
бой с тенью — демонстрация работы в верхнем, среднем и нижнем уровне;
не менее5 двух;- трех и четырехэлементных связок, включающих обманные движения;
подготовительные движения, удары коленями, локтями, руками и ногами.
4. Броски.
5 бросков на выбор комиссии.
5. Техника работы в партере.
перевороты в партере;
перевод на удушающие и болевые приемы;
болевые приемы на руки и на ноги;
удушающие приемы;
уход из опасного положения;
Продемонстрировать по одному движению из каждого раздела на выбор комиссии.
6. Освобождение от захватов и обхватов.
Продемонстрировать пять освобождений от захватов и обхватов, предложенных Комиссией.
7. Защита от ударов руками и ногами, включая локти и колени.
Продемонстрировать пять видов защит от удара рукой или ногой с переходом в положение контроля нападающего либо нанесение ударов на поражение. Два движения защиты от комбинации ударов руками и ногами с переходом в положение контроля нападающего либо ударов на поражение.
8. Защита от ударов предметом.
Пять видов защит от ударов предметом. Вид атаки и предмет определяется комиссией. Движение заканчивается нейтрализацией нападающего.
9. Защитные действия против группы нападающих.
Демонстрируются две заранее подготовленные комбинации при отражении нападения трех нападающих.
10. Кандидат допускается до экзамена при наличии документального подтверждения об участии его в 10 боях в течении календарного года на соревнованиях не ниже областного уровня, из них иметь не менее 60 процентов побед.
11. При выполнении движений разделов 7-9 кандидат не знакомится с заданием ассистента.
________________________________________
2 Дан (Pankrationist Gamma).
1. Иметь 1 дан по панкратиону.
2. А) Систематически вести занятия в одной из секций панкратиона (не менее 260 часов в год)

либо

Б) Провести не менее 15 боев на соревнованиях национального уровня либо 5 боев международного уровня, из них иметь не менее 60 процентов побед.
________________________________________
3 Дан (Pankrationist Beta).
1. Иметь 2 дан.
2. Организовать и провести не менее 3 соревнований по панкратиону не ниже областного уровня.
3. Иметь рекомендацию коллектива физической культуры, заверенную Советом ФПУ с учетом его моральных качеств и культурного уровня.
4. А) Разработать и выпустить методические рекомендации, внедренные в практическую работу в коллективах физической культуры

либо

Б) Иметь не менее 10 публикаций в официальных изданиях.
________________________________________
4 Дан (Pankrationist Alpha).
1. Иметь 3 дан.
2. Подготовить не менее 3 спортсменов, имеющих аттестацию 2 дана по панкратиону или 5 спортсменов, имеющих аттестацию 1 дана, 2-х победителей или призеров международных официальных соревнований класса «А» по панкратиону.
3. А) Разработать и выпустить методическое пособие по панкратиону

либо

Б) Иметь звание заслуженного мастера спорта, заслуженного тренера по одному из видов единоборств, заслуженного работника физической культуры и спорта.
________________________________________
5 Дан (Pankrationist Delta).
Присваивается за особые заслуги в развитии панкратиона на Украине решением исполкома WPAF. Также присваивается одновременно с получением звания заслуженный тренер Украины по панкратиону
Мастер 5-го дана выступает в костюме специального покроя (кимоно), изготовленном из плотной хлопчатобумажной ткани и состоящем из куртки синего цвета, обшитой по краям белой лентой с темно-синим орнаментом (ширина ленты – 3см), штанов синего цвета (вдоль швов белая лента с темно-синим орнаментом), и черного пояса с пятью желтыми полосками.
________________________________________
Список теоретических вопросов
для аттестации на 1 дан
История развития боевых искусств в мире.
История развития и современное состояние боевых искусств в Украине.
Общая характеристика панкратиона, как боевого искусства
Правила соревнований по панкратиону
Строение тела человека
Болевые точки на теле человека
Основные принципы оказания первой медицинской помощи
Оказание первой медицинской помощи при спортивных травмах
Стратегия и тактика боевых искусств: понятие и практическое применение
Техника панкратиона